Làm vườn giúp chúng ta cảm thấy thoải mái hơn!

Tổng cộng có 32 phụ nữ trong độ tuổi từ 26 đến 49 đã tham gia dự án này. Mỗi phụ nữ đều có tiền sử dùng thuốc theo toa để điều trị trầm cảm hoặc lo âu. Các nhà nghiên cứu đã chỉ định một nửa nhóm tham gia lớp học làm vườn hai lần một tuần, trong khi nửa còn lại tham gia lớp học nghệ thuật. Cả hai lớp gặp nhau hai lần một tuần trong tổng cộng tám tuần.

“Cả hoạt động làm vườn và nghệ thuật đều liên quan đến việc học tập, lập kế hoạch, sáng tạo và vận động thể chất, và cả hai đều được sử dụng để trị liệu trong môi trường y tế. Điều này làm cho chúng dễ so sánh hơn, xét về mặt khoa học, hơn là làm vườn và chơi bowling hay làm vườn và đọc sách,” Giáo sư Guy giải thích.

Các buổi làm vườn dạy học sinh cách so sánh và gieo hạt, cấy ghép các loại cây khác nhau, thu hoạch và nếm thử các loại cây ăn được. Trong khi đó, các lớp nghệ thuật bao gồm các kỹ thuật bao gồm vẽ, cắt dán, in ấn và làm giấy.

Mỗi người tham gia cũng điền vào một loạt khảo sát đo lường tâm trạng, lo lắng, mức độ căng thẳng và trầm cảm. Nhìn chung, phụ nữ trong cả hai nhóm làm vườn và nghệ thuật đều có những cải thiện tương tự về sức khỏe tâm thần theo thời gian. Tuy nhiên, những người làm vườn cho biết họ ít lo lắng hơn một chút so với các nghệ sĩ.

Mặc dù dự án này có phạm vi nhỏ nhưng các tác giả nghiên cứu vẫn tin rằng họ có thể đưa ra bằng chứng rõ ràng về cái mà các bác sĩ gọi là “tác dụng liều lượng của việc làm vườn”, đề cập đến việc một người phải làm vườn trong bao lâu để thấy được sự cải thiện về sức khỏe tâm thần.

Giáo sư Guy cho biết thêm : “Các nghiên cứu quy mô lớn hơn có thể tiết lộ nhiều hơn về mối tương quan giữa việc làm vườn với những thay đổi về sức khỏe tâm thần”. “Chúng tôi tin rằng nghiên cứu này cho thấy triển vọng tốt cho sức khỏe tinh thần của thực vật trong chăm sóc sức khỏe và sức khỏe cộng đồng. Sẽ thật tuyệt khi thấy các nhà nghiên cứu khác sử dụng công trình của chúng tôi làm cơ sở cho những loại nghiên cứu đó.”

Làm vườn giúp cuộc sống của chúng ta thêm hạnh phúc hơn

Làm vườn: Phương thuốc chống trầm cảm hiệu quả!

Các nghiên cứu tập trung vào lợi ích của việc làm vườn cho thấy việc tham gia các hoạt động làm vườn giúp giảm mức độ nghiêm trọng của tâm trạng chán nản và lo lắng, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống nói chung. Một phát hiện quan trọng khác là tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần từ việc lặp đi lặp lại các hoạt động làm vườn trong thời gian ngắn. Không có sự khác biệt đáng kể nào giữa các nhóm người làm vườn có đặc điểm kinh tế-xã hội khác nhau Ngoài ra, làm vườn khuyến khích sự tham gia của cộng đồng và củng cố mối quan hệ xã hội. Cuối cùng, việc làm vườn có thể dẫn đến một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, gồm nhiều rau và hoa quả tự trồng trong vườn.

Nghiên cứu mới của RHS phối hợp với Đại học Sheffield (Anh) và Đại học Virginia (Mỹ) chỉ ra rằng, những người làm vườn hàng ngày có điểm số hạnh phúc cao hơn 6,6% và mức độ căng thẳng thấp hơn 4,2%. Nghiên cứu khẳng định, chỉ làm vườn 2-3 lần một tuần cũng giúp bạn có sức khỏe tốt hơn và giảm mức độ căng thẳng đáng kể.

Trên thực tế, khi làm vườn, cơ thể con người có cơ hội tiếp xúc với M. vaccae (Mycobacterium vaccae) – một loại vi khuẩn lành mạnh sống trong đất – có thể làm tăng mức serotonin (chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào việc điều chỉnh tâm trạng cho đến thúc đẩy quá trình tiêu hóa) và giảm lo lắng. Ngoài ra, làm vườn có những lợi ích đặc biệt cho trẻ em. Tiếp xúc sớm với bụi bẩn giúp giảm dị ứng hay các bệnh tự miễn dịch.

Sự vui vẻ và sự thích thú là lý do tại sao cứ 10 người thì có 6 người thích làm vườn. Khảo sát cho thấy, trong khi chỉ dưới 30% cho biết họ làm vườn vì lợi ích sức khỏe, 1/5 cho biết niềm vui, cảm giác hạnh phúc là lý do khiến họ làm vườn. Khoảng 15% nói rằng điều đó khiến họ cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn. Những người có vấn đề về sức khỏe cho biết làm vườn giúp giảm bớt trầm cảm (13%), tăng mức năng lượng (12%) và giảm căng thẳng (16%).